20歲的女生 40歲的骨密度
打球崴腳倒地也會骨折,節(jié)食減肥、缺少鍛煉是主因
記者 朱丹華 通訊員 張玲玲
福州晚報訊 上月底,福州20歲女大學生阿玲(化名)不慎跌傷小腿,造成腓骨末端骨折,她上醫(yī)院就診,不料連帶查出骨質(zhì)疏松,骨密度水平只相當于40歲婦女。醫(yī)生分析,病因跟她平時不良的生活習慣關(guān)系很大。
大學生摔骨折查出骨質(zhì)疏松
“其實摔得并不重,沒想到會骨折。”阿玲本月升大三,上周她回大學城,跟同伴打起羽毛球,接球時一個踉蹌崴腳摔倒,屁股壓在右腿上,腳踝外側(cè)頓時劇痛襲來。同伴見她表情痛苦,無法自己站起,趕緊撥打急救電話,就近送到福建省第三人民醫(yī)院急診。拍片結(jié)果顯示,阿玲右腿的腓骨末端粉碎性骨折。
阿玲告訴醫(yī)生,她平時還有關(guān)節(jié)酸痛的毛病,特別是頸椎和腰。醫(yī)生建議她查查骨密度,結(jié)果顯示,她年紀輕輕就患了輕度骨質(zhì)疏松,骨密度水平已相當于40歲婦女。阿玲為此很不安,打上石膏后,聯(lián)系了福建中醫(yī)藥大學國醫(yī)堂毛忠清副教授,想待骨傷痊愈后進行調(diào)理。
節(jié)食宅在屋里導致骨質(zhì)疏松
“在學校怎么過的?”毛忠清追問病史,阿玲說,上大學后,她成了“宅女”,一般下課就回宿舍盯著電腦,盡情地上網(wǎng)聊天、追劇、發(fā)帖,經(jīng)常熬夜,困了就喝咖啡。父母不在身邊監(jiān)督,愛美的她懶得運動,為減肥經(jīng)常不吃飯,并下決心限制油和肉,餓了就吃蔬菜水果拌沙拉、全麥面包等。不過,由于經(jīng)常禁不住餓而亂吃零食,她的減肥效果也不理想。她身高1.6米,體重卻有65公斤。
“這些都是導致骨質(zhì)疏松的不利因素!泵仪甯嬖V阿玲,脂肪是身體攝取鈣質(zhì)等營養(yǎng)的重要橋梁,蔬菜水果等粗纖維攝取過多則會給鈣質(zhì)吸收造成障礙。因此,要想保持健康,需要均衡飲食。通過節(jié)食減肥,在減去脂肪的同時,也會把骨密度減弱。而咖啡利尿,喝太多也容易增加尿鈣流失。此外,紫外線有合成維生素D從而幫助身體補鈣的作用,而阿玲長期缺少戶外鍛煉,再次失去了補鈣機會。預(yù)防骨質(zhì)疏松注意四個誤區(qū)
毛忠清說,提到骨質(zhì)疏松,大家都以為這是老年人的“專屬”,然而實際上,現(xiàn)代人諸多不良的生活和飲食習慣,已使此病向年輕人逼近。阿玲的情況在門診中并非個例。
年輕人要如何自查是否患了骨質(zhì)疏松?毛忠清告訴記者,骨質(zhì)疏松又被稱作“沉默的疾病”,患者開始確實可能沒有任何感覺,然而隨著骨質(zhì)持續(xù)流失,可逐漸出現(xiàn)渾身骨頭酸痛等癥狀,嚴重者會彎腰駝背、個子變矮。當發(fā)生病理性骨折,即稍微磕碰就骨折,說明骨質(zhì)疏松已達重度了。
毛忠清提醒,要預(yù)防骨質(zhì)疏松,最簡單實惠的辦法就是曬太陽。一般來說,年輕人如果每周能累計曬太陽三四十分鐘,并讓身體15%的皮膚暴露在陽光下,就能獲得足夠的維生素D。缺乏陽光照射的人,最好能保證從膳食中攝入富含維生素D的食物,如魚油、蛋黃、動物肝臟等。對小孩從小就要重視鈣質(zhì)攝入,如食用牛奶、魚類、豆腐、蝦皮、紫菜等。
毛忠清還盤點了關(guān)于骨質(zhì)疏松的四大常見誤區(qū)。
誤區(qū)一:多吃骨頭湯有利于防止骨質(zhì)疏松。
動物骨頭雖然含鈣,但很難溶于水,因此食用骨頭湯并不能解決骨質(zhì)疏松患者的補鈣需要。骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)脂肪,經(jīng)常食用,反而對老人健康不利。
誤區(qū)二:骨質(zhì)疏松屬于退行性疾病,無法避免。
一般來說,從年輕時就注重飲食補鈣并堅持運動的人,骨質(zhì)疏松的發(fā)病率低,或?qū)⑤^大幅度推遲骨質(zhì)疏松發(fā)病。此外可以肯定的是,保持正常體重對預(yù)防骨質(zhì)疏松有好處。
誤區(qū)三:治療骨質(zhì)疏松最好的辦法就是補鈣。
由于骨質(zhì)疏松患者骨頭中的“破骨細胞”作用已超過“成骨細胞”作用,只有藥物與補鈣相結(jié)合,才能有效治療骨質(zhì)疏松。單純補鈣,并不能使骨質(zhì)疏松好轉(zhuǎn)。
誤區(qū)四:老年人治療骨質(zhì)疏松為時已晚。
很多老人以為骨質(zhì)疏松無法逆轉(zhuǎn)繼而放棄治療。實際上,合理治療可以延緩骨質(zhì)流失,預(yù)防骨折發(fā)生,方法包括雌激素、活性維生素D的補充以及雙磷酸鹽等藥物治療等。許多患者在合理治療一年后,復(fù)查顯示骨密度上升。