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消暑不當(dāng)很傷身 有些“熱養(yǎng)”更涼爽

2017-07-02 14:40:00來(lái)源:沈陽(yáng)晚報(bào)

  洗涼水澡、吃冷飲、吹空調(diào)……這些看似可以使人涼爽的辦法,其實(shí)恰恰起不到消暑的積極作用。稍有不慎,反易傷身。下面的三個(gè)例子,看看是否有你的影子?

  現(xiàn)象:

  夏季胃口差 許是寒涼食物吃多了

  每到炎熱的夏天,學(xué)生小李都會(huì)吃各種冰爽的食物解暑。上周末的晚上,小李一口氣吃了半個(gè)涼西瓜,后來(lái)又吃了兩個(gè)雪糕。結(jié)果后半夜突然上吐下瀉,吃些藥才好轉(zhuǎn)。不過(guò)打那天開(kāi)始,小李的食欲就特別差,而且天一熱,在外邊走上一圈就頭暈?zāi)X脹。

  解析:中國(guó)人力資源和社會(huì)保障部教育培訓(xùn)重點(diǎn)養(yǎng)生專家趙利仁說(shuō),很多人在夏季會(huì)放棄正常的一日三餐,經(jīng)常吃些冰涼的西瓜、冷飲、涼菜作為替代品,以利解暑。其實(shí)不然,中醫(yī)講,夏季養(yǎng)陽(yáng),陽(yáng)氣足,人才不易中暑,如果這個(gè)階段食用大量的涼性食物,身體的熱氣發(fā)不出,被瘀住留在體內(nèi),反倒容易中暑。而且還會(huì)傷脾胃,導(dǎo)致胃口越來(lái)越差,耐熱性也隨之降低。

  支招:夏季適當(dāng)食用用高蛋白的食物制成的熱湯,以熱制熱,身體發(fā)汗,將熱氣帶出,反倒利于降溫消暑。因?yàn)椤盁帷贝碳ち梭w溫調(diào)節(jié)中樞,它馬上工作起來(lái),通過(guò)一系列的神經(jīng)反射調(diào)節(jié),使皮膚毛細(xì)血管和毛孔擴(kuò)張,血流量增加,汗腺分泌增強(qiáng),水分通過(guò)皮膚表面的毛孔滲出體外,以達(dá)到散熱降溫的目的。此外,中醫(yī)講“冬吃蘿卜夏吃姜”,夏天也可用姜等食物來(lái)溫中散寒,把生姜、大棗一起煮水,調(diào)以適量紅糖,溫中散寒,健運(yùn)脾胃。

  現(xiàn)象:

  空調(diào)開(kāi)了一夜 早上起床后落枕了

  夏天悶熱的天氣讓劉鑫(化名)好多天無(wú)法一覺(jué)睡到天亮!懊刻焐习喽嫉糜媚X,休息不好真無(wú)法專注工作!庇谑,從六月上旬開(kāi)始,劉鑫就每天開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)。本以為這回能睡個(gè)好覺(jué),沒(méi)想到第二天早上起床后,劉鑫就“落枕”了。整個(gè)白天,不僅脖子不舒服,整個(gè)人也感覺(jué)異常乏力。

  解析:劉鑫出現(xiàn)的這種情況,和睡眠環(huán)境的溫度息息相關(guān)。因?yàn)楹芏嗳藭?huì)在入睡前將空調(diào)打開(kāi),一開(kāi)就是幾個(gè)小時(shí),室內(nèi)溫度偏涼,人體毛孔閉塞,血液正常的運(yùn)行受到影響,脖子就易僵硬,這就是夏季多發(fā)落枕的原因所在。

  此外,夏季是人體陽(yáng)氣最盛、推陳出新旺盛期間。而寒邪非常易損陽(yáng)氣,會(huì)讓整個(gè)人變得厭倦無(wú)力。所以,即使在夏季,假如不留意保暖,寒邪同樣會(huì)侵襲體內(nèi),導(dǎo)致身體出現(xiàn)顯著的寒象。因此,人體要盡量習(xí)慣、適應(yīng)高溫天,順應(yīng)自然,調(diào)整好身體和心理的狀態(tài)。

  支招:夏季正確使用空調(diào),溫度控制在25℃-27℃左右,入睡前可先開(kāi)一陣空調(diào),待室溫降下來(lái)再關(guān)上。能不用空調(diào)盡量不用空調(diào),身體自然的發(fā)汗有利散熱消暑。如果有條件的家庭,在下午兩點(diǎn)之后可關(guān)上窗戶,待晚上五六點(diǎn)之后再打開(kāi)窗戶,避開(kāi)一天熱氣最重的時(shí)間,保持室內(nèi)較低的溫度。

  現(xiàn)象:

  夏天臉上冒“痘痘” 涼水洗臉堵塞毛孔

  何晴(化名)是一個(gè)特別愛(ài)美的女孩,皮膚嬌嫩白皙,可是只要一到夏天,臉上就會(huì)冒“痘痘”,何晴自己分析說(shuō),夏季天氣熱,臉上愛(ài)出油,堵塞毛孔,所以就特別愛(ài)長(zhǎng)“痘痘”。去醫(yī)院檢查后,醫(yī)生告訴何晴,臉上出油后盡量用溫水洗臉,而且卸妝一定要徹底。

  解析:夏季是臉部痤瘡的高發(fā)季節(jié),其中很重要的原因就是用涼水洗臉。趙利仁說(shuō),夏天熱的時(shí)候,一些年輕人進(jìn)屋后就會(huì)用涼水洗臉,這會(huì)使寒邪入里,汗發(fā)不出,無(wú)法將毒素帶出,時(shí)間一長(zhǎng),毛孔就會(huì)經(jīng)常處于閉塞狀態(tài),引發(fā)“痘痘”,很多愛(ài)長(zhǎng)痤瘡的年輕人,臉上通常都不會(huì)出汗。還有一些年輕人,戶外回來(lái)出一身汗后喜歡用涼水洗澡,此時(shí)皮膚體表的毛孔張開(kāi),毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張,洗涼水澡皮膚受冷刺激,使毛細(xì)血管驟然收縮,汗孔驟然關(guān)閉,機(jī)體來(lái)不及適應(yīng),致導(dǎo)致多種疾病發(fā)生。

  支招:炎熱的夏天從戶外進(jìn)到室內(nèi),不要馬上讓機(jī)體接觸冷水,尤其是身體有汗的時(shí)候,要待汗水逐漸消去,再用溫水沖洗,待機(jī)體恢復(fù)平靜后,再改用較低溫度的涼水洗澡。

  此外,天氣再熱也不要用涼水洗腳。腳位于軀體的末端,離心臟較遠(yuǎn),血液的供應(yīng)較少,加之腳的表面脂肪層較薄,保溫能力較差,腳部的皮溫相對(duì)較低。所以夏季要保持用溫?zé)崴菽_!盁釀t血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強(qiáng)新陳代謝。水溫以42℃-45℃,溫暖舒適為宜。

編輯: 鞏盼東
關(guān)鍵詞: 健運(yùn)脾胃;傷身;溫中散寒;消暑;痘痘

消暑不當(dāng)很傷身 有些“熱養(yǎng)”更涼爽

洗涼水澡、吃冷飲、吹空調(diào)……這些看似可以使人涼爽的辦法,其實(shí)恰恰起不到消暑的積極作用。支招:夏季適當(dāng)食用用高蛋白的食物制成的熱湯,以熱制熱,身體發(fā)汗,將熱氣帶出,反倒利于降溫消暑。