亚洲第一成年人网站,亚州αv,国产97视频在线观看,日本久久道一区二区三区,亚洲精品高清视频,久久久久久99精品,色综合久久综合欧美综合图片

　　癡迷健身運(yùn)動(dòng)10年 獲得健美大賽多個(gè)項(xiàng)目冠軍

　　12月7日上午，記者在南坪吉家私教工作 室見(jiàn)到了本次比賽的健美冠軍廖劍鋒，上身穿著一件衛(wèi)衣，下身也是運(yùn)動(dòng)褲、運(yùn)動(dòng)鞋，穿著衣服都能看到他肌肉的形狀。廖劍鋒個(gè)頭僅有165cm，他今年31歲，在一家潤(rùn)滑油企業(yè)做銷售。本次比賽中，他獲得古典健美168cm組冠軍，古典健美全場(chǎng)冠軍以及傳統(tǒng)健美的65kg級(jí)別冠軍。

　　“賽前要脫水，兩周內(nèi)我都沒(méi)吃過(guò)鹽，回來(lái)才兩天，體重一下上升了近20斤�！绷蜗壬�告訴記者，他練健身有10年，為了參加這次比賽，半年前就開(kāi)始準(zhǔn)備，特別是比賽這兩個(gè)星期，為了減少脂肪的攝入，雞肉、魚(yú)等都是只吃蒸和烤的，賽前24小時(shí)滴水不喝，雖然對(duì)身體確實(shí)是種考驗(yàn)，但挺過(guò)來(lái)了就特別有成就感。

　　用油多少都要用量杯測(cè)

　　飲食講究每月花掉四五千元

　　廖先生表示，他從小身體瘦弱，從學(xué)前班到高中，父母一直讓他報(bào)名參加武術(shù)、田徑等各種體育興趣班，高中畢業(yè)去西藏當(dāng)過(guò)兩年兵，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成了一種習(xí)慣，不運(yùn)動(dòng) 感覺(jué)渾身不舒服，2007年正式開(kāi)始健身，在外面聚會(huì)幾乎是滴酒不沾，并且?guī)缀醪辉谕饷娉钥谖吨氐氖澄�，比如火鍋他都很少吃�?/p>

　　“健身除了科學(xué)的訓(xùn)練以外，吃也很就講究，一切都要以數(shù)據(jù)說(shuō)話，每天攝入的食物都要以克來(lái)計(jì)算�！绷蜗壬�告訴記者，光在吃上面，他每個(gè)月要花掉四五千元，一頓 要吃半斤至一斤肉，家里專門(mén)買(mǎi)了量杯和秤，炒菜時(shí)，油超過(guò)10毫升，每天攝入體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪和糖分，他都要計(jì)算。

　　天天稱肉練就神眼力

　　節(jié)食到做夢(mèng)都想吃冰激凌

　　“為了保持食材的新鮮度，我每天都要去超市買(mǎi)菜，超市大媽都認(rèn)識(shí)我�！庇幸淮�，廖先生去超市買(mǎi)牛肉，他告訴超市大媽要一斤牛肉，大媽正準(zhǔn)備下刀時(shí)，廖先生把她 喊住，“你要從這切才是一斤�！贝髬岄_(kāi)始是半信半疑，結(jié)果切下來(lái)剛好一斤多一兩。廖先生笑道，他天天在家里稱，已經(jīng)有足夠的眼力了。

　　廖先生說(shuō)，因?yàn)橐�練健美，很多好吃的東西他都不能吃，每次逛超市買(mǎi)完菜后，他會(huì)去把自己想吃的蛋糕、甜品、冰激凌等都看一遍，即使吃不到也要飽眼福。

　　廖先生表示，比賽那段時(shí)間，他做夢(mèng)都?jí)舻阶约涸诔员�淇淋，�?duì)著器材練習(xí)的時(shí)候，他已經(jīng)規(guī)劃好將自己想吃的東西都吃一遍，比完賽，先吃紅燒肘子、再吃紅燒豬 蹄、再吃冰淇淋，火鍋口味太重要放到最后吃，怕自己的胃受不了，他說(shuō)，這些想吃的東西還不能一次吃完，每周只能吃一樣。

　　公司聚餐時(shí)自帶盒飯

　　他做銷售卻10年滴酒不沾

　　自從健身后，廖先生為了保持身材不光是滴酒不沾，就連跟同事聚會(huì)也經(jīng)常自帶盒飯。幾個(gè)月前，公司來(lái)了新同事組織一起聚餐吃火鍋，廖先生剛好在備戰(zhàn)期，結(jié)果大 家有燙毛肚的，有燙鴨腸的，廖先生卻從口袋里掏出一個(gè)飯盒，打開(kāi)一看，竟是他自己在家做的蔬菜沙拉和雞腿肉。幾位新同事看后直接傻眼了，吃到后頭，大家才 開(kāi)口問(wèn)個(gè)究竟。

　　廖先生說(shuō)，不喝酒這個(gè)習(xí)慣他堅(jiān)持了10年，和朋友聚會(huì)，他從來(lái)都是滴酒不沾，朋友都習(xí)慣了，從不勸他喝酒，有時(shí)候他 想嘗一口，朋友卻勸他千萬(wàn)不要喝。對(duì)于不喝酒就能談成業(yè)務(wù)，廖先生表示，他會(huì)從客戶的利益出發(fā)，再就是自己拿健身跟客戶交流，也成了客戶對(duì)他的興趣點(diǎn)。

　　凌晨爬樓梯鍛煉

　　差點(diǎn)被酒店保安當(dāng)成小偷

　　廖先生告訴記者，除了吃，鍛煉更是必不可少，他每天早上6點(diǎn)起床，做有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)后，才去上班，中午休息時(shí)，練習(xí)器材60至90分鐘，晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)也是他的訓(xùn)練時(shí)間。

　　“即使再晚回家，我都必須做完有氧運(yùn)動(dòng)后再睡覺(jué)�！绷蜗壬�說(shuō)，有一次，他晚上陪客戶吃飯，開(kāi)車(chē)把客戶送回家，自己到家已經(jīng)是凌晨了，在小區(qū)附近的一家酒店內(nèi)爬樓梯，一直上上下下，結(jié)果差點(diǎn)被保安誤認(rèn)為小偷。